SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co oznacza

  • Żelazo jest niezbędnym do życia pierwiastkiem z grupy mikroelementów, jest niezbędne do funkcjonowania zasadniczo niemal całej materii ożywionej, od drobnoustrojów poczynając, poprzez rośliny i zwierzęta, a na człowieku kończąc. Chela-Ferr® MED to preparat zawierający żelazo Ferrochel® w postaci chelatu aminokwasowego Albion® ( diglicynian żelaza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2021-10-04 11:36:09
  • „Mózg jest jak mięsień, nieużywany zanika” to popularne stwierdzenie, które ma na celu zmotywować nas do główkowania. Czy faktycznie tak się dzieje? Czy mózg, który nie ma stawianych przed sobą wyzwań intelektualnych, nie rozwija się, a nawet traci pewne zdolności? Tak, to prawda, a stymulacja intelektualna jest jednym z ważniejszych działań [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2022-01-10 20:17:40
  • [...] łatwo wyciągniemy wnioski, że to tricepsy pomagają klatce piersiowej. Mięśnie trójgłowe ramion będą grupą asystująca, która wspiera ruchy klatki piersiowej. W praktyce oznacza to, że trenując klatkę piersiową, Twoje tricepsy również pracują. Łącząc tricepsy z klatką piersiową w jednym planie treningowym, nie musimy wkładać już tak dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8928 Data: 2022-08-30 14:06:35
  • Zdrowe odżywianie jest istotne nie tylko dla utrzymania zgrabnej sylwetki, ale także (a raczej przede wszystkim) dla naszego zdrowia. Jak to się mówi — jesteś tym, co jesz. Ważne jest zatem, by żywność, którą zjadamy, pochodziła ze sprawdzonego źródła, była jak najmniej przetworzona i pełna witamin, minerałów i innych składników odżywczych.  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2023-08-18 07:51:09
  • Ile białka w jednym posiłku?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] za anabolizm i syntezę białka. W zależności od masy ciała, ilość białka na posiłek wahać się więc może w granicach 20-40g, jeżeli mowa o odpowiedzi anabolicznej organizmu. Co nie oznacza, że większa ilość protein spożywana na jeden posiłek będzie zmarnowana. Uzależnione jest to od zmiennych osobniczych, jak choćby wiek czy poziom wytrenowania.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14300 Data: 2017-05-02 07:35:28
  • Wykorzystanie beta-alaniny w suplementacji sportowej znalazło swoje miejsce ze względu na to, że wykazuje ona szereg ciekawych właściwości, głównie wspomagających długotrwałą pracę mięśni. Pod kątem budowy chemicznej należy ona do grupy aminokwasów. Jednak nie jest to aminokwas białkowy, nie bierze więc udziału w budowie białek. Czy beta-alanina [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9974 Data: 2017-05-12 00:10:26
  • Oprócz dobrze dopracowanego treningu ważna jest również odpowiednia dieta. Nie może być ona jednak taka, jak statystycznego Kowalskiego, która nie uwzględnia wydatków energetycznych, jak i podziału makroskładników osoby aktywnej. Osób, które nie angażują się w świat sportu, tak naprawdę nie obchodzi, co i ile zjadają. Byle zjeść dobrze i do syta. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16629 Data: 2017-06-10 10:11:05
  • Dieta odchudzająca dla młodej mamy

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Ciąża jest czasem, gdy kobieta dość często znacznie zwiększa masę ciała. Wszystko za sprawą rozwijającego się dziecka, wód płodowych, jak i wzrostu tkanki tłuszczowej, co ma za zadanie zapewnić jak najbardziej optymalne warunki do rozwoju dziecka. Jednak, gdy kobieta już urodzi, nadmiar energii zostaje w postaci tkanki tłuszczowej, którą trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2017-12-08 23:28:15
  • Co ważniejsze: dieta czy trening?!

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Mówi się, że dieta odpowiada za 70% efektów pracy kulturysty. Gdyby tak faktycznie było, trening odpowiadałby tylko za 30% końcowych efektów. Czy na pewno? To wątpliwe. Znaczyłoby to, iż można silnie przykładać się do pracy w kuchni, prawie w ogóle nie przejmować się ciężkim treningiem, ćwiczyć byle jak, tylko na maszynach i odnosić sukces.   [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12590 Data: 2018-05-11 14:56:43
  • Mając na celu budowanie ogólnej siły mięśniowej, zazwyczaj wybieramy ćwiczenia wielostawowe, w których programujemy odpowiednią progresję i wykonujemy mozolnie cały treningowy plan. Jest to podejście, które daje nam pewne rezultaty, jednak można to zrobić w sposób bardziej efektywny poprzez dobór ćwiczeń, które wykorzystają nasze całe ciało, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8230 Data: 2018-06-22 10:10:36
  • Jak spalić więcej kalorii?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] robić wszystko dobrze, gdy ćwiczysz i nadal nie obniżasz procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w ciele, jeśli nie spożywasz odpowiednich pokarmów. Właściwe jedzenie oznacza wybór jak najmniej przetworzonej żywności, unikanie cukru i fast foodów. Potrzebujesz również odpowiedniej ilości białka, aby dostarczyć swoim mięśniom aminokwasów, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2018-08-19 13:10:26
  • [...] i udaru mózgu. Jeżeli stosunek trójglicerydów do HDL jest większy, niż 4, prawdopodobnie masz wyższy stosunek małych i gęstych cząsteczek LDL w stosunku do dużych, a to oznacza, że ryzyko zawału serca lub udaru jest większe. W przypadku najniższego ryzyka stosunek trójglicerydów do HDL powinien wynosić 2 lub być poniżej tej wartości. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8918 Data: 2018-09-11 12:07:48
  • Przeciwzapalne składniki diety - co jeść?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Kiedyś z przekonaniem twierdzono, że określone składniki żywieniowe są główną przyczyną miażdżycy i zawałów. Jeszcze inni upatrywali źródeł chorób sercowo-naczyniowych w konsumpcji tłuszczów nasyconych, później modna stała się „walka” z cholesterolem i jego źródłami w diecie. Co zapamiętać? Istnieją kontrowersje odnośnie powiązania konsumpcji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2020-07-13 13:47:16
  • [...] wykonują ciężką pracę, więc wykonywanie przysiadów w bezpośredni sposób zakłóca funkcjonowanie zawodnika. Tak więc nie zawsze fakt, iż dane ćwiczenie jest dobre lokalnie, oznacza, że sprawdzi się zawsze, czyli globalnie. Co zamiast ciężkich przysiadów ze sztangą? Lekkie przysiady (4 serie po 6-8 powtórzeń), hack-przysiady lub inny wariant. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 2022-06-23 13:26:30
  • Żyjemy w świecie, gdzie elektronika jest dosłownie wszędzie. Migające ekrany znajdują się niemal w każdej witrynie sklepowej, smartwatch co chwilę wibruje przy nadejściu wiadomości, na wyciągnięcie ręki można sprawdzić co dzieje się na świecie, napisać do znajomych czy rodziny wyciągając smartfona.  Podsumowanie Odpowiednie strategie mogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2023-06-19 16:41:12
  • Orzechy to wspaniała chrupiąca przekąska. Orzechy same w sobie są bardzo odżywcze i zawierają przeciwutleniacze, które redukują markery zapalne. Poprawiają nawet zdrowie mikrobiomu jelitowego dzięki swoim prebiotycznym korzyściom. Ponadto są zdrowym zamiennikiem paczki chipsów lub innej przetworzonej przekąski (wciąż jednak mówimy o tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2024-09-17 10:30:11
  • [...] te metody mają wspólny mianownik – trening na wolnych ciężarach. Wolne ciężary zyskały ogromną popularność i dziś są fundamentem treningów wielu sportowców. Ale czy to oznacza, że maszyny nie mają żadnej wartości w procesie budowania sylwetki?  Nie warto wrzucać wszystkich maszyn do jednego worka. Niektóre z nich mają swoje istotne miejsce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7754 Data: 2017-06-28 08:53:12
  • Jak powrócić po kontuzji?

    Artykuł
    Trening

    Chyba nie ma osoby, której nie przytrafiłaby się jakaś kontuzja czy poważniejszy wypadek. Czasami jest to czynnik losowy, czasami brak rozsądku czy ego, które sprawiło, że próbowaliśmy wziąć ciężar, na który nie były przygotowane nasze mięśnie, więzadła czy stawy.  Jedynie komu musisz coś udowadniać, to Ty sam Często po takich urazach, gdy już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2017-07-13 09:17:39
  • Suplementacja boosterem testosteronu jest obecnie popularną metodą, aby poprawić samopoczucie, zwiększyć siły witalne, jak i nieco ustabilizować środowisko hormonalne. Jednak czasem bez odpowiednich badań, które ukażą nam, co się dzieje z naszym ciałem, wybór wsparcia dla produkcji testosteronu może być błędny i mijać się z naszym celem. Na czym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7166 Data: 2017-10-02 10:54:28
  •  Aktualizacja 2024-10-16 Odwieczna walka pomiędzy fanami treningu typu FBW (Full Body Workout) a SPLIT-em doprowadziła do podziału na dwa silne obozy. Zwolennicy obu metod trenują według swoich przekonań, zbrojąc się w argumenty, co jest lepsze pod kątem budowy muskulatury i rozwoju siły. W tym artykule przedstawimy 10 powodów, które przemawiają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18929 Data: 2017-11-09 08:59:11